czy biegać

Ok dzięki rion10 jeszcze tylko takie pytanie co do aerobów czy moge rano jezdzic na rowerze stacjonarnym 30 min a po treningu biegac 30 min ?

Boisz się ludzi czy co ? Albo trenujesz w klubie albo nie trenujesz , kup sobie gaz , pałkę , naucz się szybko biegać , znajdź sobie silnych kolegów , zamknij się w domu...

Przeczytalem cale jednak zrezugnuje z A6W i zrobie tak : Poniedzialek - HIIT WTOREK - SILKA SRODA - HIIT CZWARTEK - SILKA PIATEK - HITT SOBOTA - SIŁKA NIEDZIELA - HIIT tak moze byc ? czy bez weekendów ? bo nie mozna biegac w ten sam dzien co silka .. tak pisze Zmieniony przez - Tester15 w dniu 2011-08-31 13:37:59

thx za odpowiedz ale jeszcze jedno moje pytanko czy jezeli robie ta mase to moge biegac do tego nie na biezni tylko na swiezym powietrzu tak godzinke po treningu?

Ok tu masz plan narazie na miesiąc póżniej zobaczymy jakie będą chęci i motywacja 6.IX - 3.X 6-19.IX Poniedziałek: Wybieganie(trucht) -45min Wtorek:Rozgrzewka 3km ,troche rozciągania ze szczególną uwage na nogi, 2x(6x100m) po każdym przebiegnięciu 100m truchtasz z powrotem i następna ,przerwa między seriami 6min ,po treningu 1km truchtu [...]

hej. postaram się pomóc,ale napisz więcej konkretów! np.-ile możesz biegać tygodniowo i ile biegasz tygodniowo? -jak twoje zdrowie,to znaczy czy są jakiwś kontuzje lub jakieś przeciwskazania do biegania. to tyle na początek.

Dobra postaram się robić tak jak mówicie nie trzymać się aplikacji bo nie umiem jej się spytać więc ona odpada siłownia z góry odpada i co trener Holender będzie mi tłumaczył jakie błędy popełniam? Po co ten komentarz? Nigdy nie cwiczylem na siłowni. Kupię sobie jakieś hantle zobaczę na YouTube jak prawidłowo się ćwiczy zacznę znowu biegać, [...]

[...] bo palenie tłuszczu bardzo mocno zależy od mięśni, bo to mięśnie palą kalorie. A6W możesz sobie podarować, bo to nie jest trening redukujący tkankę tłuszczową. Biegać czy jeździć na rowerze możesz w dni bez treningu siłowego, możesz też dodatkowo po siłowni wsiąść na rower i zrobić sobie 15 minut cardio. Co do diety, to powinna być ona [...]

Ja pytam o to czy nie będzie problemów ze stawami np: ja mam dużą nadwagę i nie moge biegać :( dzisiaj zrobiłem 27,5km i pulsometr pokazał 2700 kalorii czas 180 minut... na podstawie jakiego wzoru mogę obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie? na cały dzień ? bo rozumię że jeśli zapotrzebowanie kaloryczne uzupełniam jedzeniem to spalone [...]

[...] na sniadanie) nie jem po 18 i pije tylko herbate bez cukru + woda do tego chodze na basen ( w tym tygodniu bylem 4 razy jakies 280 basenow bedzie ) + jakies 2h roweru czy to nie jest za malo aerobow? Niestety na siłownie nie zapisze się bo o dziwo nie ma niedaleko nigdzie :( ale za to mam rower stacjonarny, basen niedaleko. Wole nie [...]

[...] ze znanej mi teorii aby efektywnie spalać tłuszcz trzeba wykonywać aeroby minimum przez 45 minut przy 65-70 % cardio max. W moim przypadku jest to wartość 125-135. Pytanie czy i ewentualnie jakie mogą być negatywne konsekwencję wykonywania aerobów poza tym przedziałem, szczególnie poza jej górną granicą czyli powyżej 135. Kupiłem właśnie [...]

Jakbym dodał do Diety i aerobów Thermo Speeda extreme bez treningów na siłowni to też bedą efekty ? trenowałbym w tedy codziennie... Sądze że 180 capsów ``TSE`` starczy na 7 tygodni zobacze co później. Mój plan jest taki aby zacząć trenować przez pierwszy miesiąc na samej diecie i zobaczyć jak leci po miesiącu dodałbym TSE co wy na to ? Mam [...]

michal a ty mieszkasz przy NK czy przy wawelu , bo piszesz sprzeczne rzeczy a wroclawska jest dluga , jak przy kleparzu , to kolo petli autobusowej zaczynaja sie forty i elegancki park tam mozna biegac spokojowo

[...] ręczniki nosić i "wiadra opróżniać" tak myślę dlatego chciałem się jakoś przygotować. Kiedyś grałem w piłkę nożną ale od tego czasu minął rok. Mam jeszcze do Was prośbę czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu planu?? Planuje biegać tak jak poradził mi Krzysztof1996 3x w tygodniu (poniedziałek środa piątek) chciałbym zagospodarować jeszcze wtorek [...]

no to nwm ja jestem nowy zaczelem cwiczyc jakiś tydzień temu a ty mi z jakimiś mitawi wyjeżdżasz zobacz ile na forum jestem pytam się bo nie wiem chyba Nie ??? wiec kurde nwm każdy pisze mi cos innego rozj**aliscie mi glowe co mam k***a robic ?? w końcu mam robic aeroby + trening na siłowni ? czy mam tylko biegac plywac i jezdzic na rowerze ?

A co myślicie o biegu, czy warto by było biegać tak rano i wieczorem? Albo raz dziennie, ale dobrze mówicie chyba wróce narazie na treningi a na siłownie pójde już w marcu może w połowie lutego:)

[...] biegałem wokół kilku drzewek takie "ósemki" i po 3 długości trucht i sprint i jest git ale trzeba jakiś stoper skombinować i na czasy biegać Jeśli chce spalić tłuszcz a przed i po treningu należy jest węgle to nic nie jem i organizm bierze z sadełka? Po HIIT wypilem tylko witaminy takie rozpuszczalne i zielona herbatę dobrze czy źle?

Doradzacie chłopakowi siłownie a nawet nie pytacie czy ćwiczył kiedyś na niej (wiek 16 lat!)? Zero o nim wiecie i takie rady? To samo bieganie gość który dopiero niecały rok trenuje nagle ma biegać codziennie i to po 40 minut jak jest przyzwyczajony do 2 treningów muay thai w tygodniu?

A powinienem biegać bezposrednio po treningu silowym, czy raczej w osobny dzien? Mam przeczucie, ze po treningu silowym za bardzo wymecze nogi, co poskutkuje brakiem progresu masy miesniowej u nóg ;/

Dzięki bardzo. Czyli brzuszki są bezpieczne? skoro tak to od teraz zaczynam, a biegać zacząłem po 40minut - 1h...też dobry czas? czy krócej, dłuzej?